Ny forskning: venlige mennesker vælger bemærkelsesværdigt ofte denne type film

Venlighed afspejler sig i dine seer- og lyttevaner

Ny forskning peger på noget, du sandsynligvis sidder med hver eneste aften i sofaen. Psykologer har opdaget et tydeligt mønster: genuint venlige mennesker træffer andre valg i deres fritid end alle andre.

Det handler ikke så meget om hvad de ser eller lytter til, men om hvordan deres serier, film og musik får dem til at føle sig. Og det har målbare konsekvenser for deres adfærd.

Fra flere nylige personlighedsstudier fremgår det, at mennesker, der opfattes som ægte venlige, deler én subtil vane. De filtrerer deres underholdning langt mere bevidst, end de selv er klar over.

Personer med en venlig personlighed vælger bemærkelsesværdigt ofte film, serier og musik, der fremkalder varme, empati og samhørighed – og undgår systematisk indhold, der primært udløser vrede, kynisme eller aggression.

Mens nogle seere uden problemer kan se tre voldelige actionfilm på én aften, melder andre pas efter blot én hård episode. Ikke fordi de er sarte, men fordi de mærker, at det påvirker deres humør og samvær med andre – og handler derefter.

Sådan måler psykologer 'venlighed': Big Five-modellen

Inden for psykologien arbejder man ofte med den såkaldte Big Five-model. Den beskriver fem store personlighedsdimensioner, herunder venlighed/medgørlighed (på engelsk: agreeableness).

Mennesker, der scorer højt her, er typisk:

• samarbejdsvillige og åbne for dialog
• empatiske og følsomme over for andres følelser
• orienterede mod harmoni frem for konflikt
• mindre tilbøjelige til mistro og fjendtlighed

Den, der scorer lavt, er oftere mistænksom, konkurrencepræget og sommetider direkte kølig i relationer. Dette personlighedstræk er ret stabilt, men hænger ikke løs fra omgivelserne. De stimuli, man omgiver sig med – herunder medier – ser ud til at styrke eller udhule venligheden over tid.

Hvad venlige mennesker ser og lytter til på en anden måde

Den amerikanske psykolog Eugene Mathes undersøgte netop dette. Hans spørgsmål lød: kobler mennesker deres følelser til deres personlighed via de medier, de vælger? Hans antagelse var, at vi alle søger følelser, der passer til den, vi er.

For neurotiske mennesker betyder det oftere dystre, urolige følelser. Ekstroverte søger derimod muntre, energiske impulser. Men hvad gør mennesker, der scorer højt på venlighed?

I to undersøgelser blandt studerende lod Mathes deltagerne først udfylde spørgeskemaer for at fastslå deres venlighedsniveau. Derefter skulle de skrive deres yndlingssange, -film og -serier ned. For hver titel angav de, i hvilken grad den eksempelvis:

• gjorde dem kærligere, blødere eller mere kærlighedsfulde
• gjorde dem mere vrede, aggressive eller fjendtlige
• afslappede dem eller satte dem på kant

Resultatet var klart: jo venligere en person scorede, desto mere fremkaldte vedkommendes yndlingsunderholdning bløde, prosociale følelser. Tænk varme, samhørighed og medfølelse. De mindre venlige deltagere foretrak derimod voldeligt, hårdt eller stærkt konfliktfyldt indhold – og indrømmede, at det gjorde dem mere irritable eller fjendtlige.

Mediepræferencen hos mennesker med en venlig personlighed fungerer som en slags følelsesmæssig kost: gentagne små portioner varme frem for konstante skud af vrede eller hævn.

Test dig selv: hvad siger din top 3 om din venlighed?

Mathes foreslår et simpelt hjemmeeksperiment, der ikke tager lang tid, men kan være konfronterende ærligt. Tag pen og papir – eller bare noteappen på din telefon.

Trin 1: lav en ærlig top 3

• Skriv tre serier ned, som du ubesværet ville binge igen.
• Skriv tre film ned, som du kan se igen og igen.
• Skriv tre sange ned, som du aldrig skipper.

Gå ikke efter, hvad der lyder 'ansvarligt', men hvad du rent faktisk ser og lytter til efter en lang dag.

Trin 2: giv hvert punkt en følelsesmæssig etiket

Notér efter hver titel, hvordan den normalt efterlader dig:

Kig derefter på det samlede billede. Ligner din mediekost mest et varmt bad, en neutral snack eller et konstant skud adrenalin?

Sådan kan du træne din egen venlighed gennem dine seervalg

Kliniske psykologer påpeger, at man bevidst kan lege med dette. Se det som et eksperiment over en uge eller to. Ikke for at blive 'hellig', men for at mærke, hvad der sker, når du bevidst forskyder balancen.

Idéer til en venligere underholdningskost

• Vælg lidt oftere varme komedier med empatiske karakterer frem for udelukkende skarp satire.
• Søg serier, hvor konflikter løses gennem samtale og samarbejde – ikke kun gennem vold.
• Tilføj dokumentarer om mennesker, der hjælper hinanden eller bryder barrierer.
• Erstat en del af de aggressive sangtekster i din playliste med musik, der udstråler trøst, håb eller samhørighed.
• Begræns midlertidigt ekstremt voldeligt eller kynisk indhold til eksempelvis én aften om ugen.

Mange mennesker mærker allerede efter få dage små forskydninger: de snapper mindre hurtigt i trafikken, har lidt mere tålmodighed i køen og føler mindre trang til onlineskænderier. Indholdet i dine aftener siver ind i dine reaktioner i løbet af dagen.

Derfor kan voldeligt indhold hænge ved dig længere, end du tror

Mediepsykologer fremhæver, at gentagen udsættelse for voldelige eller fjendtlige billeder kan forskyde din normfornemmelse. Actionscener og hårde dialoger gør vold og grovhed til noget 'normalt' – ikke fordi du pludselig bliver aggressiv efter én film, men gennem gentagelse.

For nogle seere fungerer en sådan film som kontrolleret udløsning: spændingen forsvinder, og man er rolig bagefter. For andre hænger adrenalinen ved. De sover dårligere eller føler mere irritation dagen efter. Venlige mennesker ser ud til at være mere følsomme over for dette og justerer ubevidst allerede deres valg. Den, der er mindre venlig, kan træne denne bevidsthed ved mere målrettet at iagtte, hvad indhold gør ved ens eget humør bagefter.

Praktiske tips du kan gå i gang med i dag

Den, der bevidst vil arbejde på sin venlighed via medier, kan afprøve meget med små skridt:

• Planlæg mindst to 'bløde aftener' om ugen: en varm film, en rolig serie, mere afslappende musik.
• Tjek dit humør bagefter – det virker overraskende godt at notere blot et par ord.
• Snak med samboere eller partner om, hvilke film der gør jer mildere, og hvilke der sætter jer på kant.
• Lav én separat playliste kaldet "godt humør" med sange, du ved gør dig blødere.

Den, der holder dette i gang et stykke tid, opbygger en slags følelsesmæssig muskel: du opdager hurtigere, hvilke impulser der gør dig hårdere, og hvilke der gør dig blødere. Den indsigt kan du bruge ud over underholdning – også i forhold til sociale medier, talkshows og endda nyhedsforbrug.

Kernen er denne: du behøver ikke ændre din personlighed fuldstændigt for at blive venligere. Ved mere bevidst at vælge, hvad du ser og hører hver dag, tager du et lille men gentaget skridt mod den udgave af dig selv, du gerne oftere vil være – selv når dagen slet ikke har været med dig.