At få jord under neglene stimulerer blodomløbet, opbygger muskelmasse og sænker det faktiske stressniveau i kroppen. Derudover tilbyder udendørsarbejdet noget, som et indendørs træningscenter aldrig kan levere – nemlig håndgribelige resultater i form af smukke blomsterbede og hjemmedyrkede grøntsager.
At passe sine udearealer kombinerer i virkeligheden en lang række fysiske udfoldelser, herunder gang, knæbøjninger, tunge løft, smidighedsøvelser og balancetræning. I modsætning til en løbetur skåner det leddene mod hårde stød, mens kroppen stadig presses til at fungere i mange varierende bevægelsesmønstre.
Alt afhængigt af opgavernes sværhedsgrad kan man forbrænde mellem 200 og 400 kalorier på blot en enkelt time. Samtidig befinder man sig i den friske luft, hvilket helt automatisk gavner både lunger og hjerte-kar-system. Sollyset bidrager desuden til produktionen af D-vitamin, der understøtter et stærkt skelet og et velfungerende immunforsvar. Det er den perfekte modgift til en inaktiv hverdag foran skærmen.
Både læger og fysioterapeuter fremhæver i stigende grad de grønne udendørsaktiviteter som en effektiv forebyggelse mod adskillige livsstilssygdomme. Det er en utrolig alsidig form for motion, som tilmed ikke koster et dyrt, månedligt abonnement.
Haven som en naturlig form for mental terapi
Den direkte berøring med muld, friske blade og duftende vækster har en markant beroligende effekt på det menneskelige system. Mange oplever, at blot et kvarters lugearbejde eller beskæring af buske får al opsparet spænding til at fordampe. Hjernen skifter fra at stresse over ubesvarede beskeder og stramme deadlines til at hvile i nuet.
Når de første knopper spirer og frugterne modnes, modtager hjernen et tydeligt signal om succes. Denne synlige belønning for ens indsats styrker den personlige mestringsfølelse, som ofte går tabt bag et skrivebord. Jævnlig kontakt med naturens vækstcyklus dæmper stresshormonerne, løfter humøret og kan endda fungere som støtte i kampen mod søvnløshed.
For en stor del af den ældre befolkning fungerer uderummet som en motiverende faktor for at
