I kampen mod løst skind på overarmene efter det fyldte 50. år, vinder en kort, pulserende træning med sjippetov nu frem over de mere rolige rutiner som pilates. Mange personlige trænere peger på, at afdæmpet styrketræning i sig selv ikke er tilstrækkeligt, når huden for alvor begynder at hænge. Ved at kombinere muskelarbejde med en markant højere puls opnår modne kvinder langt hurtigere synlige resultater og slipper for de irriterende, “vinkende” arme i kortærmede bluser.
Når man passerer de 50, gennemgår kroppen adskillige forandringer på én gang: hormonniveauerne daler, svindet af muskelmasse accelererer, og fedtet har nemmere ved at sætte sig – især på bagsiden af overarmene. Det er netop i dette område, at det bløde væv klumper sig sammen og bliver utroligt svært at skjule, uanset hvor løstsiddende tøjet er.
Traditionelt set vælger mange kvinder skånsomme bevægelsesformer. Klassiske øvelser som armbøjninger op ad en væg eller pilates er fremragende til at styrke de dybe coremuskler og forbedre kropsholdningen. Desværre forbrænder disse metoder sjældent nok kalorier på kort tid til at kunne reducere armenes omkreds i nævneværdig grad.
Hvorfor armene mister deres fasthed så hurtigt efter 50
For at skabe en reel forvandling af overkroppens udseende kræves der et tæt parløb mellem muskelopbygning og fedttab. Forskere fremhæver, at kvinder efter overgangsalderen oplever et drastisk fald i østrogen, hvilket påvirker både hudens overordnede kvalitet og kroppens evne til at fordele fedtdepoterne.
Læger med speciale i stofskifte advarer om, at kroppen – uden tilstrækkelig fysisk belastning – naturligt skiller sig af med omkring 0,5 kilo muskelmasse om året. Dette fænomen, der i medicinske termer kaldes sarcopeni, bliver særligt tydeligt på steder som lår og arme.
Samtidig ændrer fedtvævet karakter sammenlignet med de yngre år. I stedet for at fordele sig jævnt over hele kroppen, centrerer fedtet sig på specifikke områder, primært omkring triceps. Resultatet er det karakteristiske løse skind, som mange blot kalder for “mormorarme”.
Sjippetov frem for udelukkende pilates – her er forskellen
Selvom et sjippetov primært leder tank
