En evne færre og færre besidder
Vi lever i en tid med øjeblikkelige svar, konstante notifikationer og refleksmæssig googling. Alt skal afklares med det samme. Men psykologer peger på, at den virkelige indre styrke befinder sig et helt andet sted.
Det handler ikke længere kun om stressmodstandsdygtighed eller evnen til at forfølge sine mål. Et voksende antal undersøgelser viser, at den mest afgørende færdighed er noget langt mindre spektakulært: at holde ud i det øjeblik, hvor vi endnu ikke ved, hvordan tingene udvikler sig – uden at gribe telefonen, ringe efter råd eller søge øjeblikkelig lettelse.
Et nyt mål for psykisk sundhed: hvordan du håndterer usikkerhed
Psykologien har et meget præcist begreb for dette fænomen: intolerance over for usikkerhed. Det beskriver vanskeligheden ved at befinde sig i situationer, hvor vi mangler fuld information, ikke kender udfaldet og ikke har kontrol over begivenhedernes gang.
Intolerance over for usikkerhed viser sig at være en af de stærkeste faktorer forbundet med psykisk lidelse – uanset om vi taler om angst, depression eller kronisk stress.
Forskning offentliggjort i Journal of Clinical Psychology viser, at denne egenskab gennemsyrer næsten alle emotionelle lidelser. Den er ikke blot en "variant af angst", men det man kalder en transdiagnostisk faktor – altså noget der går på tværs af en bred vifte af psykiske problemer.
Hvad sker der med dem, der dårligt tåler usikkerhed?
I praksis betyder det, at mennesker som har meget svært ved at bære usikkerhed, oftere oplever:
- Forstærket angst og indre spænding, selv i situationer der objektivt set ikke er farlige
- Tilbagevendende bekymringstanker, der er svære at slukke for
- En tendens til at søge konstant bekræftelse fra omgivelserne
- Udpræget undgåelsesadfærd, når situationer er uforudsigelige
Hvorfor er denne evne blevet så sjælden?
Den digitale verden har gjort os utålmodige på en helt ny måde. Vi er vant til, at svar kommer med det samme, at tvivl kan googles væk, og at ubehag kan dæmpes med et swipe. Det har gradvist svækket vores evne til at sidde med det uafklarede.
Paradoksalt nok er det præcis den evne – at forblive i usikkerheden uden at flygte – som psykologer i dag anser for at være et af de vigtigste tegn på ægte psykisk robusthed. Det er ikke dramatisk. Det ses ikke udefra. Men det gør en enorm forskel indefra.
Det kan faktisk trænes
Den gode nyhed er, at tolerance over for usikkerhed ikke er en medfødt egenskab, man enten har eller ikke har. Den kan styrkes bevidst. Det starter med små ting: at vente med at tjekke telefonen, at lade et ubesvaret spørgsmål hænge lidt, at holde ud i det ukendte et øjeblik længere end normalt.
Over tid bygger disse små øvelser en indre kapacitet op, som ingen app kan erstatte. Og i en verden, der sjældent tilbyder sikre svar, er det måske den mest værdifulde psykiske ressource, du kan udvikle.