Her følger programmer til uge 14. I programmerne vil der være referencer til fem forskellige teknikøvelser. Du kan se hvordan de enkelte øvelser skal udføres her.
Programmerne er lavet med udgangspunkt i en svømmer der svømmer ret hurtigt – nemlig omkring 1.30/100m på 1500 fri på kortbane. Det er gjort fordi det er lettere at trække lidt fra i programmerne end selv at ligge til. De fleste motionister svømmer en del langsommer og derfor skal starttider og distance også tilpasses efter niveau. Når du korter ned i programmerne så lad teknik-delen være og kort ned på de lange aerobe serier.
Programmerne er næsten de samme som i uge 12 – så kig gerne i din træningsregistrering så du ved hvor hurtigt du svømmede sidst du svømmede programmet.
Svømmeprogrammer til uge 14 i 2017
Du finder svømmeprogrammerne for uge 14 i en PDF-fil her (åbner i nyt vindue). Bemærk at der findes beskrivelser af de tekniske betegnelser på sidste side i PDF’en.
Alle svømmeprogrammer
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge ét og to
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge tre og fire
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge fem
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge seks
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge syv
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge otte
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge ni
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge 10
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge 11
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge 12
- Boost din svømning i 2017: Svømmeprogrammer til uge 13